目前分類:減重 (10)
- Apr 12 Thu 2012 14:27
星星
星星多少次我問我自己 我為何出生 為何成長為何雲層流動 大雨傾盆在這世上 別為自己企盼任何事情我想飛向雲中 只是我沒有翅膀星光在天際引誘我 但觸到星星是如此艱難即使是最近的那顆 而我確實不知道自己是否有足夠的力量 我會耐心等待 我為自己準備 那通向我夢想和希望的旅程有多少路我將行走 有多少山峰我將為了尋找自己而去征服有多少次我將失敗 有多少次我將重新開始 而這一切是否有意義 .
- Feb 10 Fri 2012 15:55
事實不是這樣
事實不是這樣某日有一位由先生陪伴來看診六十幾公斤的媽媽型太太到我診所來看診,一見到我就說她其實不用減肥,她覺得身體還很健康,並沒有什麼地方不舒服,而她不想減肥的最大理由是她先生從來沒有嫌她胖,也沒說她不好看。結果在看完診這婦人走出診間後,這位先生又跑進來跟我說:『x醫師,你不要聽她亂講,事實不是這樣,我是不好意思當面嫌她胖,除了外觀不好看以外,她晚上睡覺時打鼾也很大聲,而且胖起來以後好像性生活也不太理想,因此是我用心設計托朋友告訴她要來請x醫師幫妳減肥!希望醫師您能好好幫她開處方讓她快點瘦下去……』聽完這位先生陳述後我才恍然大悟,許多男人心裡雖然沒有說出來但還是希望太太能夠苗條美麗些! .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Jan 23 Mon 2012 17:58
五十三項的健康知識
五十三項的健康知識01、聰明地鍛煉如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話,最好不要浪費時間。一般來講,十個人中只有一個人了解正確的健身方法,絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收穫甚微,最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。02、多騎自行車人們應該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。03、散步半小時盡量每週散步四到五次,每次三十到四十分鐘,這對身體非常有益,有規律的活動有助於身體健康,還具有減肥功效。無需花費鉅資參加健身俱樂部,只要買一雙舒適的鞋穿就行了。04、多走樓梯最好少搭電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。05、保持正確的行走姿勢保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常有益;很多人都養成了懶散的壞習慣,一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。06、經常伸伸脖子每天最好輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿,也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。07、要吃好早餐也許在此之前你都不怎麼吃早餐,但現在請不要這樣了。吃一些麥片粥的早餐,它們可以緩慢釋放糖分,使你不會在午餐之前,就感到肚子空空如也。08、多吃有機食品人們應該盡量多吃有機食品,即使是有機的根莖蔬菜也好。這些食物對身體健康非常有好處,種植方便、成本低,味道也不錯。09、多吃核桃大家應該多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的堅果類食品。最近的研究發現,常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟,降低膽固醇。10、少喝碳酸飲料牙科醫生警告宣稱,最好少喝碳酸飲料,因為這些飲料中的酸性物質,會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層,這在兒童中是很常見的一個現象,因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等,因此最好在飲用之前,先用三分之二的水稀釋一下。11、多吃魚多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的,每週以吃兩次為宜。魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸,似乎是無病不治,對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話,最好多吃些魚油。12、食用更多的酸酵母每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸,這是一種維生素B,可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該多服用葉酸,因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。13、多吃綠色食品提高礦物質「硒」的攝取量,可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾,因為硒元素,對於清除血液中的致癌分子來說,非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素,可惜的是絕大多數人在日常生活中,都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點,食補是最好的進補方式。14、補充更多的維生素C建議大家每天服用一千毫克的維生素C,這樣可以全天保持充沛體力,同時還可以少患感冒。15、為懷孕做好充分準備如果你計劃今年懷孕生孩子,請馬上開始健康的生活方式,遠離化學污染。準媽媽們應該戒酒,並保持均衡的飲食。16、聽自己的「心聲」經常聽聽你的「心聲」,看看你的心臟在告訴你什麼信息。休息時,如果胸部出現短暫疼痛,你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中,或在步入辦公室的時候,發現此類疼痛,即使它們並不劇烈,而你卻感到呼吸短促,這時最好去看醫生,因為你的身體在告訴你,可能出現了一些問題。17、不要壓抑自己不要刻意控制自己的情緒,不要在意人們說些什麼,哭泣也並不是什麼脆弱的表現,至少它是一種在意與關心的體現,是一種關愛與關懷的證明。發洩出自己的感情,要比壓抑它們好得多。18、表達自己人們應該找到自己富於創造性的一面,這樣可以提高自己的表達能力。成年人通常不會表達自己的創造性,因為他們害怕失敗,他們已經開始認為,最重要的事就是做正確的事情,如果你學會以不同角度來看待問題的話,你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。19、盡情地唱歌音樂是一種創造性的活動,可以愉悅身心。有研究證明,唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生,有益於身體健康。20、記筆記要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆,每當你在睡覺時,突然想起什麼事時,就可以隨手將它們記下來,然後安心睡個好覺。早上醒來時,你可以從一種更為清醒的角度,來思考晚上想到的問題。21、每天睡八小時每天保持八小時的睡眠是很重要的,很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態,盡量不要熬夜。想要早睡的話,最好不要喝酒,這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。22、關懷雙腳英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特.斯庫建議說,最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣),用雙腳外腳掌著地保持平衡,行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力,增強腳弓和腳踝的力量,幫助你解決平常穿高跟鞋(或不舒適的平底鞋),所造成的腳部損傷問題。冬天的晚上,熱水泡腳,避免手腳冰冷,對於促進循環很有幫助,可以減輕心臟負擔。23、及時進行身體檢查男性到了四十五歲以後,都應該定期檢查自己的攝護腺,無論是否發生病變。如果癌症在及時被發現,還是可以治療的。男人們不應該像鴕鳥一樣,把自己的頭埋在沙子裡,裝作事不關己的樣子,畢竟到醫生那裡進行檢查,也不是什麼難事。24、增強骨骼強度健身專家提醒,請關注自己的骨骼發育,避免骨質疏鬆症,五十歲的女性中有三分之一都患有這種病,這種病是可以預防的;實驗證明,負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯,而抽煙則會導致骨質疏鬆。25、少用漂白劑最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等,這些物品中都含有害化學成分。多花些體力,使用一些檸檬汁或醋,也可達到相同的洗滌效果。家中的化學物品越少越好,有研究發現:兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質,有著直接的關係。26、留住耳垢最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷;在掏出耳垢時,也有可能引發感染。在某些情況下,還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力,耳垢可以在無需外力幫助的情況下,會自動撥落清除。27、進行掃描檢查如果你是一名已婚女性的話,趕快去婦科進行一次衣原體(泌尿生殖系統感染)掃描檢查吧!最好帶上你的那一位,因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人會感染到這種病菌,但卻毫無症狀。衣原體病菌很容易治療,但是如果不予理睬的話,它可能會導致宮頸疤痕,阻礙精子行進,造成不孕。28、善待你的眼睛結膜炎這種病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛,或是碰一下門把手,都有可能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之後清洗雙手,使用專用毛巾,不要與他人共用。29、躲在陰涼裡請盡量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白,加速皮膚老化,促進皺紋的產生。最好享受柔和的陽光,陽光可以幫助人體產生維生素D,它對於骨骼生長和牙齒健康,非常有益。30、扔掉所有垃圾建議大家扔掉所有多餘、無用的東西,亂東西過多會影響你的腦力健康,如果你的床下已經沒有任何空間,衣櫃裡也已爆滿的話,就足可証明你的垃圾太多了,到了該清理的時候了。31、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。32、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。33、17歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。34、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素D。35、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。36、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。37、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。38、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B群維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。39、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物提高精子的活力。40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。41、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。42、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。43、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。44、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。45、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。46、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。48、68歲是關節置換手的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。49、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。50、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。51、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。52、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。53、高抬貴腿只聽說過高抬貴手,這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。據報載,英國女王伊麗莎白年過古稀,但看上去比她的實際年齡年輕的多,其奧妙所在,就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道,每天抽出幾分鐘,愉快地把雙腿高高架起,喝上一杯茶,藉以鬆弛全身。近年來,國外醫學專家也指出,只要每天高抬下肢2~3次,每次5~10分鐘,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。專家們研究指出,當一個人的雙腿翹起,高於心臟之後,腳和腿部的血液產生回流,減輕大腦耗氧量,大小腿得到放鬆,同時有利於心肺的保健。--醫學諮詢站http://tw.club.yahoo.com/clubs/jp524524<Yahoo!奇摩家族.你的樂園>http://tw.club.yahoo.com .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Oct 07 Fri 2011 22:50
獨享
獨享假日的傍晚 到附近科學園區的健康休閒生活館三溫暖聽說假日因為園區的新貴們都休假回家去 所以比較沒什麼人於是就挑這個時段去 ㄏㄏ 因為沒人 可以大膽的拿出相機拍裡頭的設備呀除了有三溫暖的冰冷熱三個池子 還有蒸氣室和烤箱另外還有一間土耳其浴的台子 迷糊蛋是土包子花花姥姥進大觀園 不知道那是該如何使用的一個空間ㄟ改天下了班再去瞧瞧看看人家是怎麼洗土耳其浴吧.
- Sep 27 Tue 2011 06:04
去市立圖書館玩
去市立圖書館玩週末,爸爸和媽媽帶我去市立圖書館玩,聽著台上的叔叔、阿姨講著好聽的故事,台下的親子們一起互動,好不開心!這次講的是有關各種動物跳躍的姿勢,我們小朋友們也跟著一起做動作。哈!爸爸拿著鱷魚頭的布偶跟我玩。(啊!~~我的手被鱷魚咬住了)謝謝叔叔、阿姨為我們講這麼有趣的故事,為妳們鼓鼓掌!聽完故事,高興地做出一個鬼臉。好囉!那我要去後面找小朋友玩嚕!.
- Sep 27 Tue 2011 06:04
和阿公阿嬤的合照
和阿公阿嬤的合照終於,有了和阿公阿嬤的合照。趁著這次阿公阿嬤從大陸回來,來家裡住,也為了慶祝爸爸和媽媽結婚三週年紀念,大家一起用餐,我才有機會和阿公阿嬤合影。這張全家福,左起:逸青叔叔、雯菁姑姑、阿嬤、我、阿公、爸爸、媽媽。餐廳的背景不錯,每個人看起來都粉粉嫩嫩的。.
- Sep 21 Wed 2011 02:54
小i製品--家教7種屬性語卡系列
小i製品--家教7種屬性語卡系列小i製品--家教7種屬性語卡系列實在不知道要取啥名字=ˇ=我把屬性相同的人都放在一起有彭哥列.瓦利亞.阿爾柯巴雷諾.米爾菲歐雷希望可以造成大轟動XDDDD這是全部加在一起的↓左邊是沒動畫的,右邊是有動畫的這種動畫是我新想出來的唷!!!先不要看左邊,猜猜看接下來出現的會是誰呢?嵐屬性:獄寺.風.貝爾(10年前後) 大空屬性:阿綱.初代.優尼.白蘭.迪諾.露切.優尼媽.XANXUS大空的怎麼那麼多人呀=ㄇ= 晴屬性:了平.里包恩.小正.魯斯里亞 雷屬性:藍波.y(GAMA).列威.威爾帝 雨屬性:山本.可樂.史庫瓦羅.巴吉爾 霧屬性:庫洛姆.骸.拉爾.瑪門.幻騎士實在不想把幻騎士放上來= =...可是我又想不出其他人 雲屬性:雲雀.史卡魯.葛拉摩斯卡雲屬性還有誰呀?120*320圖片網址 點圖 右鍵/內容我的logo 要帶走喔!要的話要回應和引用!請大家多多捧場.
- Sep 05 Mon 2011 13:26
兩個爸爸
兩個爸爸兩個爸爸 私?本??幸????。(我真的很幸福) ???、私?父???面白???、?????。 (因為~我的父親很有趣又很溫柔體貼) 紹介私???????。(介紹我的老爹) 因為世界太多的灰暗,所以分享我那平凡不過的老爹,希望藉此喚起世俗甜蜜的記憶!相信老爹他不會在意,等他爆紅時,我再向他收版費!應該很合理。 今天有人問我,什麼年紀開始戴手錶,卻讓我不經意勾勒出年少時的記憶,很有趣所以分享給你們,平凡中的另一種人生經歷。 記的小學才擁有第一隻手錶,那不是因為守時的需要,而是一種在同儕之間的~炫耀,可見當時的慾望是多麼膚淺及渺小!僅是小小一只手錶就高興不已。 雖然,當時在偏遠鄉鎮能擁有一只錶,已經難能可貴了,更是一種奢侈的夢想,所以,要感謝我那個有趣的天才老爸,讓我不虞匱乏。(??????????。真心的感謝!) 切入正題:為何我會認為我老爹是天才老爸,甚至全家都認為他是個無厘頭的老爸,怎麼說呢?就如上小學第一天,ㄧ定要我穿紅皮鞋(當然我是異軍凸起,別人沒得比),因為他覺得不管生活環境是何等平庸,也要給我們最好的(儘管大家都只穿布鞋),那為什麼是紅色…因為他喜歡(感覺較氣派),所以也不顧及學校是否有設限,後來才發現根本不可以,頂多也只能穿黑皮鞋!這下糗大吧!(但是我還是穿了一個星期呢!) 老爸年輕時是個生意人,但是卻不設帳本,絕了吧!若是遇人賒帳怎麼辦?他唯一的帳本的是老媽腦袋那ㄧ本,任何的帳務差錯,只要老媽出馬一切搞定!(老媽的賬本直接輸入人腦,對人、事、地、物、帳精確無比絲毫不差,堪稱人腦中的翹楚)。兩人的組合若是比擬金庸筆下的郭靖與黃蓉,真是有過之而無不及。 我那寶貝老爸的豐功偉績,上段只是前菜,後頭還有呢? 隔壁阿姨夫婿當兵去,日常生活用品皆可賒,直到退伍後才無息分期償還,又如困苦人家賒帳,亦可等農作物收成或是牛呀、豬呀、羊呀牲畜出售後償還,也是不計息,所以現在的什麼分期無息,根本是小CASE。但是如果遇到有人存心賴帳,老爸還會找盡各種藉口替他人辯解,最後我們也分不清才是債主,當然大多數就會不了了之!喔!真是ORZ,敗給他老人家了! 再舉一例感動你們,因為特種關係,老爸需負擔全家的家計及一雙堂姐的養育重擔,(說來很長所以就省略)而由於家中小孩太多不易照顧,因此我就長期居住外公家裡,ㄧ直到小學六年級,原本以為只要有倔強的個性及傲人的骨氣,堅持不回去、不回去就會有人來求我回去,但事實證明是沒有的,所以一直到了要上中學才自己捲起行李回家去,管他什麼面子問題,反正也沒人提及,何必自己去記憶!當然,不時有疑問?為何小小年紀,非要四處流離回不去!但是現在我才發覺他的真正用意,他的不平凡及無謂的付出至今我還覺得吃力!因此經歷歲月的教化,讓我擁有這兩個不同時期的爸爸!( ??、私?本??大好???父?????。) 私?父????人???。(我父親是甚麼樣的人呢?) ??、?父????????????。(但是!父親不是怪老頭喔!) 小時後覺得爸爸是~私?父?面白?人???。(我父親是很有趣的人) 現在卻覺得爸爸是~??、?父?????人??。(現在,父親是很溫柔人) .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Aug 23 Tue 2011 20:53
不帶錢旅行
不帶錢旅行自我挑戰>,可是要顧慮自身安全!雖然社會上有很多的好心人~不怕一萬.只怕萬一! .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
- Aug 23 Tue 2011 00:59
準新娘☆小叮嚀☆
準新娘☆小叮嚀☆婚前注意事項: 1. 前一天睡前勿喝大量的水,以防眼睛浮腫。2. 為了讓臉部肌膚水水嫩嫩的,請加強敷臉保濕。3. 前一天晚上睡前不要穿內衣,避免內衣肩帶痕跡。4. 為了讓禮服穿起來美美的,記得掖毛一定要剔除。5. 婚禮前夕避免做臉與擠粉刺,以免紅腫影響彩妝服貼度。6. 婚禮前一天記要早點睡覺,不要把黑眼圈留給我唷!7. 婚禮前盡量避免護髮,不然髮質太好,捲度會很容易直喔!8. 頭髮建議可燙大捲,髮色為染栗子色或深咖啡色,造型比較豐富且唯美。9. 頭髮可些微層次,層次不需太高,自然的層次比較多變化。10. 婚禮前一晚記得洗髮,切勿塗抹潤絲產品或護髮產品。11. 唇部若有乾燥或脫皮,在婚期前一星期塗抹護唇膏再入睡。12. 禮服拿回家時請先檢查看過並且掛好,避免禮服皺掉。13. 造型時請先穿著開前扣服裝,以方便換禮服。 14. 請先準備當日化妝需要的化妝台及鏡子和椅子,並在光線明亮處做造型為佳。15. 請先察看婚宴場地,新娘休息室需提供鏡子及椅子,變換婚宴造型。16. 請在新秘做造型之前,完成前置作業(刷牙洗臉擦保養品吃早餐戴隱形眼鏡…等),以免耽誤儀式時間。17. 請前一天與新祕及婚攝確認時間。PS~保持愉快心情~迎接美麗的時刻囉!^^ (若有其它問題歡迎詢問) 小芸/新秘 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .